Ménopause

La ménopause

La formule gagnante à la ménopause:

Conserver du plaisir au menu en mangeant de jolis aliments frais et variés.
Manger trois vrais repas par jour contenant la bonne dose de protéines.
Grignoter une ou deux saines collations, si nécessaire.
Intégrer au menu quotidien le soya sous diverses formes et des graines de lin moulues.
Consommer une quantité abondante de fruits et légumes frais tous les jours
Utiliser de bons gras pour les vinaigrettes et la cuisson: huile d'olive extra-vierge de préférence ou de canola.
Encourager la consommation de poissons gras, de noix et d'avocat en quantité modérée.
Ne pas délaisser les produits laitiers et d'autres bonnes sources variées de calcium et de vitamine D.
Ne pas oublier de manger régulièrement de beaux légumes verts feuillus, des légumineuses, des grains entiers et d'autres aliments riches en minéraux.
Faire une activité physique quotidienne: au moins 30 minutes de marche par jour.
Prendre le supplément approprié lorsque nécessaire.

Note: pour en connaitre plus, consulter